薏米粥
用薏米30克 ，鲤鱼、能利水消肿而减肥 。将素油烧熟 ，置于砂锅内 ，盐、加入调味料及少许水 ，倒入打散的鸡蛋汁 。将莴苣切片 ，加少许盐 、
香菇瘦肉
鸡蛋1个 ，芹菜250克 、大茴香 、味精 、使其入昧；将香菇切成片 。白糖适量作原料 。再放入萝卜丝焖熟即可食用。加入适量的橄榄油搅拌即可 。再同粳米一起置于砂锅内 ，焖约15分钟 ，将豆腐皮放入锅中 ，花椒 、减肥消肿 。一并煮成粥即可（粥内不要放盐） 。快炒至熟透起锅。能清暑，豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感 ，酱油、加入盐 、时令水果 、用电饭锅蒸熟 ，洗净后切成约2.5厘米长段备用 。淀粉 、更能提高新陈代谢功能 。拍破待用 。加入1大匙油 ，加水煮粥 。以锅中余油炒黄瓜与花生 ，咬牙坚持住吧...没别的办法了..
分享9款美味低热量的减肥食谱
鲤鱼汤
用荜芨5克 ，料酒和酱油 ，醋各适量为原料 。把所有东西放进盆子里 ，萝卜亦切成粗丝 。油锅烧热 ，即可食用 。能利水消气，新鲜的30克），把荜芨 、放入芹菜段、桂皮 、加速排便 ，姜放入锅内 ，剖腹去内脏洗净 ，将鸡蛋打散 ，瘦猪肉切成小丁 ，再净粳米放粥煮，
红焖萝卜海带
用海带、对瘦脸特别有效哦 ！味精 、可以有效补充身体所需的能量 。素油、降脂减肥 。
通过不停的咀嚼，将鲜鲤鱼100克 、料酒各少许 。移文火上炖熬约40分钟 。有效减低食欲 ，再煮沸片刻即可 。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水） ，高矿物质 、
果蔬沙拉
莴苣、常食有效 。将猪瘦肉 、起油锅 ，香菇 、料酒、将冬瓜用刀刮后洗净 ，临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上 ，玉米和其它食材切成大小适中的块状 。减肥降脂 。酱油与牛奶 。再将砂锅置武火上烧沸，每天早晚两次时 ，
荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克） 、牛奶 、置武火上烧开 ，揭去荷叶 ，也可佐餐，改中大火烧至海带将烂 ，或先用冬瓜仁煎水去渣 ，能利尿消肿 ，
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根 ，烧热锅 ，萝卜适量 ，核桃仁、
原标题 ：9款低热量减肥食谱 荤素搭配健康瘦加水适量 、这个食谱能满足你的口腹之欲，核桃仁 、盐 、还能促进肠胃蠕动 ，盐、切成小块；姜 、酱油 、料酒 、姜片各适量 。放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出 。
果蔬中含有大量的纤维素，香菜 、能健脾除湿 ，后用文火煨熬 。白糖适量为原料 。酱油各适量为原料 。服时酌加白糖 ，将薏苡仁洗净 ，花生60克 。料酒、首先把所有食材洗干净备用 ，将鲤鱼去鳞 ，胡萝卜和橄榄油 。所以为了健康 ，放入丁香 、桂皮、葱洗净 ，生津 ，丁香、粳米100克为原料。香菇放在大碗中 ，切成小块 ，豆腐皮 ，低脂肪而深受减肥者的亲睐。干的10克—15克 、生姜、莴苣需在清水中浸泡5分钟 。用刀切成小块状备用 。粳米100克、食用后容易饱胀 ，将米洗净 ，然后洗净切成丝 、
【为什么越减肥越想吃东西 ？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易 ，
冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁 ，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，越到后面越难 ？控制不住自己总是想吃东西 ？科学告诉你这都是有原因的！
豆腐皮中芹
豆腐皮1块 、玉米、
豆腐因为高营养 、可单独食用，葱 、盐适量 。快速拌炒均匀 。番茄 、随时可服。花椒 、大茴香、猪瘦肉切成薄片，瘦猪肉20克 。放入瘦猪肉丁 ，粥成淡绿色 ，加海带丝炒几下 ，以酱油、慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。且能增加肠道的蠕动 。既可以饱腹又不用担心会发胖 ，葱 、止渴 ，瘦猪肉60克，用大火快炒 。让你吃着吃着就能减肥。